Le chauffage se rallume, les journées raccourcissent et les heures devant l'écran s'allongent. Chaque automne, nous entendons la même phrase en magasin : « J'ai les yeux qui piquent en fin de journée. » Souvent, ce n'est pas de la fatigue : c'est de la sécheresse oculaire. Elle touche beaucoup d'adultes, et de plus en plus de jeunes.
Comment reconnaître des yeux secs ?
La sécheresse oculaire ne se manifeste pas toujours comme on l'imagine. Les signes les plus fréquents :
- une sensation de sable ou de grain de poussière dans l'œil ;
- des brûlures ou picotements, surtout le soir ;
- des yeux rouges ;
- une vision qui devient floue puis redevient nette quand on cligne ;
- des lentilles de contact devenues inconfortables après quelques heures ;
- paradoxalement, des yeux qui pleurent : quand l'œil est irrité, il produit des larmes « de secours » qui ne le protègent pas bien.
Pourquoi les yeux secs sont plus fréquents en automne et en hiver
1. Le chauffage assèche l'air. À l'intérieur, l'humidité descend souvent bien en dessous du niveau idéal (environ 40 à 60 %). Le film de larmes s'évapore alors plus vite.
2. Les écrans réduisent le clignement. Devant un écran, on cligne beaucoup moins souvent, et parfois de façon incomplète. Or chaque clignement répartit les larmes sur l'œil. À lire aussi : Lunettes pour écrans : mythe ou vraie protection ?
3. Le vent et le froid. Dehors, ils accélèrent l'évaporation des larmes, surtout à vélo ou à trottinette.
4. Les lentilles de contact. Une lentille mal adaptée à votre œil, trop vieille ou mal entretenue aggrave la sécheresse.
5. D'autres facteurs. L'âge (surtout après la ménopause), certains médicaments (antihistaminiques, antidépresseurs, etc.), la climatisation en voiture et le manque de sommeil jouent aussi.
6 gestes simples pour soulager vos yeux
- Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à environ 6 mètres pendant 20 secondes, en clignant franchement.
- Humidifiez l'air : un humidificateur, ou simplement un bol d'eau près du radiateur, et aérez chaque jour.
- Utilisez des larmes artificielles sans conservateur, plusieurs fois par jour si nécessaire. Demandez-nous conseil : toutes les gouttes ne se valent pas.
- Placez votre écran légèrement sous le niveau des yeux : la paupière couvre alors une plus grande partie de l'œil.
- Buvez suffisamment et limitez les sources d'air directes (ventilation de la voiture, soufflerie).
- Protégez vos yeux à l'extérieur : des lunettes enveloppantes limitent l'effet du vent et du froid.
Yeux secs et lentilles de contact : faut-il arrêter ?
Pas forcément. Souvent, il suffit de changer de lentille ou de produit d'entretien. Les lentilles récentes en silicone-hydrogel, très hydratées en surface, ont beaucoup amélioré le confort des porteurs aux yeux sensibles. Découvrez nos articles Acuvue Oasys 1-Day : dites adieu à l'inconfort et Lentilles Dailies TOTAL1 : le confort absolu.
Passer à des lentilles journalières, ou revoir votre produit d'entretien (Peroxyde ou « Tout-en-un » : quel produit choisir ?), peut tout changer. Et bien sûr : ne dépassez jamais la durée de port recommandée.
Quand consulter ?
Si l'inconfort revient régulièrement, parlez-en à votre opticien-optométriste. Chez Michils Opticiens, nous prenons le temps d'analyser vos habitudes (écrans, lentilles, environnement). Nous vous orientons ensuite vers la solution adaptée, ou vers un ophtalmologue si c'est nécessaire.
Consultez rapidement un ophtalmologue si vous avez une douleur importante, une forte sensibilité à la lumière, une baisse de vision qui ne disparaît pas en clignant, ou un seul œil très rouge. Ces signes peuvent indiquer autre chose qu'une simple sécheresse.
En résumé
Les yeux secs ne sont pas une fatalité de l'hiver. Quelques bons réflexes et un équipement adapté (lentilles, verres, larmes artificielles) suffisent souvent à retrouver un vrai confort.